90% من مشاكل ضغط الدم تُعرف بارتفاع ضغط الدم الأساسي ولا يُعرف سببها حتى بعد كل هذا البحث. اليوم سأكشف لكم عن ضغط الدم وأقدم لكم بعض الحلول الطبيعية التي قد تكون لها آثار جانبية أقل من الأدوية. بالطبع، استشر طبيبك قبل تطبيق أي من هذه الحلول. لديك حوالي مائة ألف ميل من الأوعية الدموية في جسمك، وهذا يعني الكثير من الأوعية الدموية، وهذه الأوعية تصل إلى العديد من الأعضاء في جسمك. في الواقع، كل أعضائك تتلقى الدم من نظامك الوعائي، وبالتالي مشاكل ضغط الدم تتعدى نظام الأوعية الدموية وقلبك؛ إذ يمكن أن تؤثر على الدماغ والعين والكلى، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ويزيد بالتأكيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بمعامل 3 أضعاف. مشاكل ضغط الدم شائعة جدًا، فإذا كنت فوق سن الستين، لديك فرصة بنسبة 50% للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وبالنسبة لي هذا مرتفع جدًا.
ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون تعويضيًا لأشياء مختلفة، على سبيل المثال إذا كان لديك نقص في الأكسجين، دعونا نقول في رئتيك، لديك مرض الانسداد الرئوي المزمن، لديك مشكلة في الرئة حيث لا يوجد لديك كفاية من الأكسجين، الجسم سيتحسس ذلك تلقائيًا ويبدأ في زيادة ضغط الدم للحصول على المزيد من الدم في المنطقة للحصول على المزيد من الأكسجين. لذا عندما يأخذ شخص ما دواءً لخفض ضغط الدم، ماذا يحدث للرئتين؟ إنها بالفعل لا تحصل على كفاية من الأكسجين، والآن حقًا لن تحصل على ما يكفي من الأكسجين. لذا هذا أحد الأسباب التي تجعل الناس لا يشعرون بتحسن كثيرًا عندما يبدأون بتناول أدوية ضغط الدم، خاصةً في الدماغ لأنه يخلق مشاكل أخرى.
من وجهة نظري، هناك عدة أسباب شائعة لارتفاع ضغط الدم: نقص في البوتاسيوم، ونقص في المغنيسيوم، ومستويات منخفضة من فيتامين د. لذلك، إذا كنت أعاني من ارتفاع ضغط الدم، فهذه هي الأشياء الثلاثة التي سأنظر إليها على الفور. لكن بدلاً من ذلك، في المجال الطبي، يُطلب منك تقليل الصوديوم، وهو التركيز الأساسي، لا زيادة البوتاسيوم وتقليل الصوديوم. وإذا لم ينجح ذلك، فإن الخطوة التالية هي إعطاؤك حبوبًا مدرة للبول، وهي تُستخدم بشكل أساسي حبة شائعة تُسمى هيدروكلوروثيازيد. هذا مدر للبول يتخلص من السوائل والصوديوم في السوائل، لكنه يُفقد البوتاسيوم أيضًا بشكل صامت، لذلك ننتهي بكميات أقل من البوتاسيوم وقد يكون نقص البوتاسيوم هو سبب ارتفاع ضغط الدم في المقام الأول.
الآن، ننتقل من نقص البوتاسيوم إلى نقص البوتاسيوم الشديد، لذلك قد يصبح هذا سببًا أكثر للتداوي بالأدوية. وبالطبع، عندما نتحدث عن البوتاسيوم، قد يوصون بالبوتاسيوم ولكن للأسف، البوتاسيوم يأتي فقط في حبوب تحتوي على 99 ملليغرام أو أقل، والحاجة للبوتاسيوم عالية جدًا، فهي حوالي 4700 ملليغرام، ولديك هذه الحبوب التي تحتوي على 99 ملليغرام. كم مرة يمكن أن تدخل 99، أو دعونا نقربها إلى 100، في 4700؟ يجب أن يكون لديك الكثير من الحبوب. لكن هذا المدر للبول يُفقد المغنيسيوم أيضًا، وهو سبب شائع آخر لارتفاع ضغط الدم. أحد الآثار الجانبية لهذا المدر للبول هو زيادة الهوموسيستين.
إذا لم ينجح ذلك، هناك دائمًا مُثبطات قنوات الكالسيوم، وهي أدوية لارتفاع ضغط الدم تعمل من زاوية مختلفة. المشكلة هي أنها قد تحمل بعض المضاعفات الطفيفة إذا تم تناولها لفترة طويلة، أكثر من خمس سنوات، حيث قد تميل إلى تقليص الدماغ وتزيد أيضًا من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. وفي إحدى الدراسات بالنسبة لفعاليتها، قاموا بمقارنتها بأدوية أخرى تخفض ضغط الدم ووجدوا أنها فعليًا خفضت ضغط الدم بمقدار 0.1 فقط، وهو ما يعادل عُشر نقطة واحدة، مما يعتبر بالنسبة لي غير مؤثر إلى حد كبير.
ثم لدينا أدوية أخرى مثل مثبطات ACE، المشكلة مع هذا النوع هي أنها قد تزيد من خطر الإصابة بالحساسية أو حتى التحسس للدواء بشكل كبير. كما يمكن أن تسبب سعالًا مزمنًا كأثر جانبي.
أما بالنسبة للأسبرين، فقد تم اكتشاف مؤخرًا أنه لا يوفر العديد من الفوائد المتوقعة وأن النتائج ليست كبيرة، وهذا وفقًا لمجموعة أبحاث الأسبرين والنوبة القلبية في مجلة Jama، حيث وجدوا أن الأسبرين اليومي لا يوفر فائدة كبيرة.
هناك أيضًا شيء آخر يجب أن تعرفه وهو أكسيد النيتريك، الذي يدعم بشكل كبير الطبقة الداخلية للشرايين ويساعد على خفض ضغط الدم لأنه موسع للأوعية. بعض الناس حتى يحاولون زيادته لعلاج مشاكل الانتصاب لأن ذلك يعتبر مشكلة وعائية. لدينا إنزيم يساعد على تكوين أكسيد النيتريك، ويمكن أن يتم تثبيط هذا الإنزيم أو إيقافه إلى درجة معينة بسبب مشكلة في التنوع الجيني. لذلك، إذا كان لديك هذا الاختلاف، قد لا تحصل على فائدة من هذا الإنزيم لتكوين أكسيد النيتريك، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
الحل الذي أوصي به والذي قد يكون له آثار جانبية قليلة جدًا، إن وجدت، هو ببساطة شراء بعض الأرجينين L-Arginine، والذي سيساعدك على تكوين المزيد من أكسيد النيتريك. يمكنك ببساطة إدراج ذلك كجزء من بروتوكولك لمساعدة نفسك في هذه الحالة من ارتفاع ضغط الدم.
علاج طبيعي آخر جيد لارتفاع ضغط الدم هو الثوم، الذي يمكن أن يعمل كمثبط طبيعي لإنزيم ACE بالإضافة إلى زيادة أكسيد النيتريك. غذاء آخر جيد جدًا لتناوله إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم هو الكرفس، الذي يحتوي على بعض الفيتونيوترينتس القوية التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الأدرينالين، مما يساعد على النوم ويحسن ضغط الدم. قد ترغب في تناول مثل أربع سيقان من الكرفس ربما مع وجبتك الأخيرة من اليوم وستجد أنك ستحصل بالفعل على بعض الفائدة من ذلك.
لدعم الطبقة البطانية للشرايين، توكوترينولات هي واحدة من أفضل العلاجات لذلك، وهي نوع من فيتامين هـ. لذا، عندما تفكر في أي شيء قد يضر بالجزء الداخلي من الشريان، فكر في توكوترينولات، وهي جيدة جدًا لمشاكل الذبحة الصدرية ولمشاكل القلب ولكن خاصة للعمل كمضاد قوي للأكسدة للطبقة الداخلية للشرايين.
لنلخص كل شيء، لدينا البوتاسيوم والمغنيسيوم، أين يمكن الحصول عليهما؟ من السلطات، حسنًا، كميات كبيرة من السلطات بانتظام. يمكنك أيضًا الحصول عليهما من مسحوق الإلكتروليت كذلك. فيتامين د3، يمكن الحصول عليه من الشمس، وهو صعب جدًا في الشتاء، لذا ابدأ في تناول فيتامين د3، والذي قد يتعامل مع ضغط الدم لديك، لكنك تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 20000 وحدة دولية كل يوم. ابدأ في إدراج الثوم في نظامك الغذائي، الكرفس، ولا تنسَ الأرجينين L-Arginine، حيث يمكنك الحصول عليه على شكل بودرة وربما تأخذ نصف ملعقة أو حتى ملعقة كاملة كل يوم للمساعدة في زيادة أكسيد النيتريك. وتوكوترينولات التي قد تكون مفيدة لدعم الطبقة الداخلية للشرايين. لكن اعلم أنك تحتاج أيضًا إلى التعامل مع المشكلة الأساسية لنظامك الغذائي، وللمزيد من المعلومات حول ذلك، يمكنك الرجوع إلى الفيديو الذي وضعته هنا للحصول على تفاصيل أكثر. من المهم الانتباه إلى أن تغيير نظامك الغذائي وإدخال هذه الأطعمة والمكملات قد يكون له تأثير كبير على ضغط دمك وصحتك العامة. إن الانتقال إلى نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة والمغذيات، والتقليل من الأطعمة المصنعة والسكريات، والحفاظ على مستويات جيدة من النشاط البدني يمكن أن يساعد أيضًا في إدارة ضغط الدم بشكل طبيعي.
من الضروري أيضًا مراقبة ضغط الدم بانتظام والتواصل مع طبيبك لمتابعة تقدمك والتأكد من أن الإجراءات التي تتخذها تعمل بشكل جيد بالنسبة لك. قد يكون من الضروري تعديل الخطة العلاجية بناءً على تجاوب جسمك مع التغييرات الغذائية والمكملات.
تذكر، الهدف هو ليس فقط خفض ضغط الدم ولكن تحسين صحتك العامة وجودة حياتك. بالعمل على تحسين عاداتك الغذائية ونمط حياتك، يمكنك تحقيق تحسينات كبيرة في صحتك ورفاهيتك.
https://youtu.be/Nx2YpCEL0sU?si=IPcO0ZdrKL9ieEKV
